Come fare yoga correttamente se hai dolore alla schiena o al collo?

   Prima di tutto, devi capire cosa causa il dolore.

   Queste possono essere le conseguenze semplicemente di uno stile di vita sedentario, quando muscoli e legamenti perdono la loro elasticità, in essi si accumula una tensione permanente che comprime le radici nervose e la lenta circolazione dei liquidi compromette la nutrizione dei tessuti, che a sua volta accelera la loro degenerazione. In questo caso, in linea di principio, qualsiasi attività fisica sarà utile, ma con  la pratica degli asana puoi migliorare le aree problematiche in modo più mirato e accurato.

   Se c’è la scoliosi, in cui i muscoli della schiena sono in tensione asimmetrica permanente, è necessario modificare le asana in modo da allungare maggiormente le zone accorciate.

   Nel caso delle ernie intervertebrali, la pratica delle asana dovrebbe essere strutturata in modo rigorosamente definito, è necessario selezionare variazioni di asana in cui l’area problematica si allungherà e rimarrà quasi diritta, mentre le braccia e le gambe possono lavorare “al massimo”.

   Nel corso di diversi decenni, i principali insegnanti di Iyengar Yoga hanno accumulato una vasta esperienza in termini di modifiche delle asana per i casi sopra descritti, che tengono conto, oltre ai problemi di cui sopra, anche di altre caratteristiche individuali degli studenti.

   Tra i miei studenti c’è chi, prima di iniziare le lezioni di yoga, prendeva antidolorifici tutti i giorni, ma dopo un anno di pratica regolare il mal di schiena non li disturba affatto.

   Con le lezioni individuali, spesso sono sufficienti 2-3 sedute per ridurre sensibilmente il dolore.

   Se vuoi avere una schiena sana, vieni alle lezioni nel mio studio a Sarzana senza indugio, la vita senza dolore è meravigliosa!

   “Il dolore che non è ancora arrivato può e deve essere evitato”. (c) Yoga Sutras di Patanjali.