Come praticare lo yoga correttamente per le donne?

     I cicli ormonali di uomini e donne differiscono tanto quanto il cielo e la terra. Ogni mese il corpo femminile si prepara al concepimento e i livelli ormonali cambiano di conseguenza. Insieme allo stato ormonale, cambia l’intero stato fisiologico e mentale, fattore da non sottovalutare, sopratutto per le donne in eta matura.

     Nella cultura occidentale non è consuetudine tenerne conto quando si pratica lo sport. ma nella cultura vedica, da cui proviene lo yoga, a questo fattore viene data grande importanza.

     La corretta pratica yoga per le donne prevede l’esecuzione di determinate asana durante le mestruazioni (la sequenza può essere adattata ad ogni singola persona) mentre sono controindicate pose invertite, torsioni (ma solo quelli quando l’addome si schiaccia) e una serie di altre.

     Se si notano ritardi, cicli irregolari o dolori addominali, la sequenza appropriata delle asana porta sollievo, e la sua pratica regolare aiuta a normalizzare il ciclo.

     Anche le donne durante il periodo dei cambiamenti ormonali (menopausa) possono praticare in tal modo per superare questo periodo in maniera meno dolorosa. Spesso durante la menopausa le malattie croniche peggiorano o ne compaiono di nuove e aumenta la probabilità di lesioni, quindi è necessario evitare pratiche attive e di riscaldamento. Il fitness in questo periodo non è il miglior compagno; va fatto prima o dopo la menopausa, ma non durante. Una pratica favorevole è quella in cui il corpo si apre e “respira”, è bene utilizzare più supporti quando si eseguono le asana e rimanervi più a lungo.

     Gli insegnanti di Iyengar yoga, sia donne che uomini, studiano le caratteristiche della pratica dello yoga per le donne durante il processo di formazione e saranno felici di aiutarti a rimanere bella e in salute!!!