15 minuti di meditazione al giorno equivalgono a un giorno di vacanza

15 minuti di meditazione al giorno equivalgono a un giorno di vacanza

     Sul sito web della Harvard School of Medicine (un istituto di istruzione superiore presso l’Università di Harvard), è possibile trovare diverse pubblicazioni sugli effetti della meditazione e di altre pratiche yogiche sulla salute fisica, mentale e mentale.

     Ad esempio, uno degli studi condotti da scienziati americani (qui troverete l’articolo in inglese) rivela simili effetti positivi sul sistema nervoso e sulla “vitalità” dei partecipanti allo studio di meditazioni di 15 minuti al giorno e giorno di vacanza.

     Un gruppo di ricercatori olandesi trae conclusioni simili sulla base dei risultati del loro esperimento. Un articolo in italiano si trova a questo link, e una descrizione dettagliata dello studio è reperibile sul Journal of Positive Psychology, in inglese a questo link.

     Un altro studio che confrontava gli effetti delle vacanze con la meditazione, pubblicato anche sul sito web della Harvard School of Medicine, ha coinvolto 90 donne e le ha seguite per diversi mesi. I soggetti sono stati suddivisi in 3 gruppi omogenei: nel primo c’erano praticanti esperti che già praticano la meditazione in maniera regolare; nella seconda, i neofiti che hanno iniziato a praticare la meditazione solo durante lo studio; e nel terzo gruppo, le donne non praticavano la meditazione.

     Il livello di stress del loro sistema nervoso è stato determinato attraverso indagini ben note e collaudate tra gli psicologi. All’inizio dell’esperimento, tutti e 3 i gruppi sono stati mandati al mare per 2 settimane, tutti hanno condotto uno stile di vita libero. L’unica differenza era la presenza o l’assenza della pratica della meditazione. Quindi, prima dell’inizio dello studio, i rappresentanti del primo gruppo avevano un basso livello di stress, il secondo e il terzo – alto. Dopo le vacanze, i rappresentanti di tutti e tre i gruppi avevano bassi livelli di stress e sembrerebbe che sorga la domanda sui benefici della meditazione. La cosa più interessante si è rivelata dopo 10 mesi: i rappresentanti del primo e del secondo gruppo, che hanno continuato a praticare la meditazione regolarmente, hanno mostrato lo stesso basso livello di stress.

È stato eseguito anche un esame del sangue. Tutti e 3 i gruppi hanno mostrato un significativo miglioramento dello stato del sistema immunitario dopo 2 settimane in mare, e anche i meditatori dopo. E i professionisti della meditazione hanno anche notato alcuni cambiamenti a livello molecolare che sono correlati ai processi di guarigione e “prevenzione” dell’invecchiamento, o “invecchiamento più sano”.

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